Mógłby ktoś rozpisać kompletną rozgrzewkę do ACT(najlepiej ze skakanką) ? nigdzie na forum o tym nie znalazłem a nie wiem czy robić taką samą jak przy zwykłym treningu dzielonym .. Zmieniony przez - Kamykator w dniu 2008-01-08 21:35:43
[...] plan ACT. Dodam, iż priorytetem jest dla mnie przygotowanie brzucha oraz klatki piersiowej. Nogi w mniejszym stopniu ponieważ intensywnie jeżdzę na rowerze. Poza tym jak ktoś prace fizyczną można traktować jako częściowy ACT i zacząć od np. 2 obwodów ? a taki mam plan: Skłony w leżeniu głową w dół. Unoszenie nóg w zwisie na drążku [...]
Czy dało by rade zamienić punkt: 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), aby nie robić tego z przyrządami z siłowni? Jak już to ze sztangielkami? Są gdzieś fotki tych ćwiczeń?
Witam! Mam takie pytanie ułożyłem sobie plan ćwiczeń od.1 do 12 podobnie jak kolega wyżej z tym że robię go w taki sposób…. nie robię ćwiczeń poklei od 1 do 12 i odnowa 1 do 12 i tak 4 razy cały plan…. Tylko robię każde ćwiczenie po 4 razy z krótkimi przerwani tak około 2min .. Np. 1 ćwiczenie 15 powtórzeń 2min [...]
[...] 2.Łatwiej zweryfikować trenera Combat56(tel do Kupsa lub Stowarzyszenia56) bo jest mniej sekcji i wszystkie są autoryzowane a jeśli chodzi kravke to sekcje powstają jak grzyby po deszczu i tak samo szybko znikają 3.KM stała się komercyjna zaczynają ćwiczyć kobiety i nieletni co obniża poziom 4.Jest KM i comando KM co trzeba odróżnić [...]
[...] ćwiczę kalistenikę codziennie (dopóki nie zacząłem na siłowni, więc mięśnie są już przyzwyczajone do wysiłku) i wydaje mi się że szło całkiem nieźle bo zrobię na spokojnie jakiegoś front/back levera, flagę, i planche ale jeszcze nie wychodzi idealnie . Z regeneracją też nie zauważyłem żeby było coś nie tak więc uznałem że te 6 dni będzie ok. [...]
[...] redukcyjnej tzn.spozywam 150g wegli no a na low carb ma tyle byc maks.czyli co nie robie wprowadzenia tylko powoli dodaje tluszcze?acha a moga to byc same zdrowe tluszcze? 2)jak to jest z tymi ladowaniami jak to wyglada?tak jak na ckd?a moze lepiej nie robic ladowan? 3)czy aeroby na low carbie maja wogole jakis sens?mnie sie wydaje ze maja ale [...]
[...] sprawdzenie mojej diety. Jest to dieta -- Low carb na masę -- wzorowałem się na przykładach z diety qazara, nigdy niestosowałem takiej diety zawszę opierałem się na węglach jak źródło energii, dopiero niedawno dotarła do mnie informacja, że jestem ENDOMORFIKEM gdy zacząłem szukać przyczyny dlaczego tak łatwo obrastam tłuszczem. Teraz moim celem [...]
[...] OBIAD TO OKEJ, BANANA CZY JABŁKO PRZED SAMYM TRENINGIEM ZJEŚĆ MOŻESZ. a i pocą miałbym dorzucać białko przed treningiem, organizm momentalnie je spali podczas treningu jak się mylę to mi wytłumacz a i od razu jak jest potrzebne to jakie ?? // NO SAM SOBIE ODPOWIEDZIAŁEŚ W ZASADZIE, LEPIEJ ŻEBY ORGANIZM SPALIŁ BIAŁKO Z POŻYWIENIA PODCZAS [...]
[...] ale i masę tłuszczu. Od niedawna ćwiczę śmiesznymi ciężarami rzędu 7 kg na rękę - FBW. Zredukuję ile się da do wyciągnięcia gwoździa i zacznę od zera. Oczywiście lewa ręka jak i cała lewa część jest słabsza i obwody znacznie mniejsze. Nie próbuję robić pompek ani się podciągać bo to samobójstwo... czasem przy silniejszych oporach bocznych [...]
[...] szlifa na asfalcie miałem stłuczenie śród ręczą prawego niby tylko przestało boleć ale nadgarstek boli boli w sposób że robię pompkę na otwartej dłoni na pięściach nie boli jak wychodzę z wany się podpieram boli czasami jak coś trzymam na wyprostowanej dłoni czyli na przedramieniu hmm byłem u chirurga i mi powiedział że smaruj pan to stłuczenie [...]
To był zielony FOX. Daje rade wystarczy powąchać oparów tego gazu i już mocno drapie w gardło i wywołuje kaszel. A co dopiero jak ktoś ci walnie tym prosto na twarz. Oczywiście mówie o wersji stożkowej bo taką miałem. Dysza w tym gazie jest niesamowita wyrzuca potężną ilość na sekunde i właśnie o to chodzi! NIe robić próbnych psiknięć! Nawet w [...]
Nie wierze w to co czytam . Myślisz,ze ja nie mam co robić tylko opisywać farmazony na tym forum ??? Używałem i był on odczuwalny przez otoczenie w pobliżu a ty możesz jak dla mnie używać go nawet w WC pednolino:) na tyle zużytych puszek OC super magnum działał za każdym razem bardzo dobrze. Po czym w wnioskujesz ze jest to słaby gaz? Psikales [...]
Właśnie.....gdzieś kiedyś słyszałem że Denefol miał 0,75%, RMG 75- 0,8% a KO CS- 1% coś wiesz na ten temat? Bo zarówno Def jak i KO CS deklaruje że mają 80 mg substancji.... Co do Franzuzów słyszałem że Force80/P90- miał 1,75% a ARM II- 2%....nwm ile w tym prawdy. Natomiast kiedyś pisałem do Inter to nie mieli stężenia 3% a szkoda.....fajnie [...]
Samym rozwierceniem dyszy nie zrobisz chmury, tak samo jak zamiana dyszy ze strumienia na chmurę nic nie da, ponieważ miotane substancje różnią się od siebie. MACE mógłby robić puszki Mk 3,5 (ok. 75 ml), takie byłby najbardziej uniwersalne.
[...] w dziesiątkę, to brakuje w sprzedaży najbardziej uniwersalnej średniej puszki puszki (3 oz.). Co do Greena to podobno nie można nim mocno wstrząsać (robić szejków), jak niektórzy mają w zwyczaju, ponieważ później gaz się zacina: https://hotspray.pl/_cms/view/9/czy-musze-wstrzasnac-moj-gaz-pieprzowy-przed-rozpylaniem-.html Zmieniony przez [...]
Sam jestem mega ciekaw,jezeli nie znajde ochotnika to sam go przetestuje na sobie,przyjąłem juz dawke starego foxa na twarz wiec z tym nowym tez sobie poradze,tylko jak sobie pomysle jakie meki przechodzilem po kontakcie ze starym foxem to troszke mam obawy testowac tego nowego na sobie he he..w koncu na etykiecie ma 4% i panowie z hot sprey.pl [...]
wiesz co Artisso , nie znam się na standardowej, jakie to gazy sabre red standardowe jakie nie. wymieniłem sabre red mk4 cone o ten chodziło mi. ja dopiero zaczołęm się tym interesować więc wiesz. powiem ci że te gazy szkoda że jak ciągle się psika ciągły strzał to pare sekund i juz nie ma, hmm powinni robić tak aby chociasz minute ciagły [...]
[...] dzwoniłem na infolinię Hotspray i na miedzianych producent zaznaczył markerem na spodzie datę a na zielonych ni ma , w każdym razem pan zapewniał , że partia jest świeża tak jak megasmig powiedział tydzień temu przyszła. Strasznie mnie korci aby wypróbować gaśniczkę, ale podobno nie powinno się tego robić, prawda to ? W sensie że raz użyta [...]
[art] ACT, czyli trening dla początkujących by georgu!
